Blog

Glasno vpitje, avtoritativni govor, negativni komentarji ali vsakršna druga komunikacija z negativnim prizvokom vsaj za trenutek zmoti prav vsakega od nas. Ko gre za odrasle osebe z dobro razvitimi sposobnostmi odzivanja na negativen način komunikacije, lažje računamo na to, da bodo s pomočjo različnih življenjskih izkušenj našli način ali mehanizem, ...
Več

Treniranje mladih športnikov je zahtevno in kompleksno ter istočasno tudi zelo odgovorno delo. Trenerji se moramo zavedati, kako velik vpliv na otroke imamo. Prav mi, trenerji, smo tisti, ki lahko v otroku vzbudimo ljubezen do športa in gibanja, lahko pa smo tudi krivci za otrokovo opustitev nekega športa. Še posebej ...
Več

Če želimo izboljšati sposobnost hitrih sprememb smeri gibanja, moramo trenirati pod pogoji, ki optimalno ponazarjajo fiziološke in biomehanske lastnosti mišic ter človeškega telesa med gibanjem s hitrimi in nenadnimi spremembami smeri. Kakšni so ti pogoji in kako morajo biti prilagojeni, da bomo dosegli razvoj omenjene sposobnosti? 1. Mišične skupine: razvoj ...
Več

Povsem logično se zdi, da je treba po treningu ali tekmi dobro raztegniti, da naslednji dan nogometaš ne bo imel zakasnjene mišične bolečine (»musklfibra«). Prav tako se zdi logično, da mora nogometaš za čim hitrejšo regeneracijo dan po tekmi preteči nekaj kilometrov, saj tako pospeši prekrvavitev in tako odplavlja laktate, ...
Več

• Le Meur in Hausswirth, 2013
• Andersson idr., 2008
• Sherman idr., 1984

1. Pasivni odmor (počitek) med kratkotrajnimi šprinti (<6 s) poveča resintezo kreatin fosfata v primerjavi z aktivnim odmorom (lahkoten tekom).
2. Aktivni odmor med dolgimi šprinti (>20 s) pospeši vračanje v homeostazo in zmanjša kisikov dolg.
3. Aktivno okrevanje ...
   Več

Sodelavci našega inštituta so v letu 2017 sodelovali pri obsežni raziskavi delovnopravnega položaja nogometnih trenerjev. Glede na rezultat raziskave je položaj profesionalnih nogometnih trenerjev enak položaju delavca in bi zato moral njihov delovnopravni položaj biti urejen v skladu z veljavno delovnopravno zakonodajo (več). Nasprotno pa se trenerji pri opravljanju svojega dela ...
Več

• Senad Hodžić, dipl. die

Kot smo povedali v prejšnjih prispevkih, je za mišice najbolj optimalen vir energije mišični glikogen in nato jetrni glikogen ter maščobne kisline. S tega vidika je najpomembneje, da ima nogometaš zapolnjene glikogenske zaloge pred tekmo / treningom. Zaloge maščob so v telesu praktično neomejene ...
Več

• Senad Hodžić, dipl. die.

Menim, da se večina nogometašev obremenjuje s tem, kaj naj poje pred tekmo ali treningom. Izpostavil bi dve stvari, in sicer: zaužijte prava živila ob pravem času. Kot sem že povedal v prejšnjih prispevkih, je treba vse stvari preizkusiti na treningu oz. v pripravljalnem ...
Več

• Senad Hodžić, dipl. die.

Ogljikovi hidrati so zelo kontroverzna tema na področju prehrane nogometaša. So eno od treh makrohranil, kar pomeni, da jih telo potrebuje v večjih količinah vsak dan. K sreči je narava športa takšna, da organizem nujno potrebuje ogljikove hidrate za največjo zmogljivost. Ogljikovi hidrati so ...
Več

• Senad Hodžić, dipl. die.

Ko govorimo o pravilni prehrani nogometaša, ponavadi razmišljate o tem, koliko hranil bi morali zaužiti, kakšno razmerje hranil, koliko beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. Ali pomislite kdaj tudi na tekočino in hidracijo. Mnogo športnikov pa tudi nogometašev pozablja na pomen pravilne hidracije, to je vnosa ...
Več