• Iacono idr., 2016

Namen študije je bil oceniti vpliv treninga stabilnosti trupa na asimetrije spodnjih
okončin v ekipnih športih. Dvajset nogometašev je bilo razdeljenih v dve skupini (»core stability« skupina in kontrolna skupina).

Pred vsakim treningom je »core stability« skupina (n=10) opravila trening stabilnosti trupa, medtem
ko je kontrolna skupina (n=10) opravila le standarden način ogrevanja. Vplivi vadbe stabilnosti trupa so bili ocenjeni z izokinetčnimi testi in enonožnimi doskoki.

Velik napredek se je pokazal pri navoru iztegovalk in upogibalk kolena v skupini, ki je pred treningi
izvajala vaje za stabilnost trupa. V isti skupini so testi s poskoki pokazali očitno zmanjšanje asimetrij v
moči spodnjih okončin, v kontrolni skupini pa so opazili sočasno povečanje asimetrij.

Ta študija ponuja praktične dokaze, da razvijanje stabilnosti trupa rezultira v optimalni moči in
odpravljanju asimetrij v spodnjih okončinah pri mladih nogometaših.

Več o raziskavi si lahko preberete TUKAJ.

Prispevek pripravil: Matic Tepeš