Blog

Lik trenerja mladih nogometašev

Treniranje mladih športnikov je zahtevno in kompleksno ter istočasno tudi zelo odgovorno delo. Trenerji se moramo zavedati, kako velik vpliv na otroke imamo. Prav mi, trenerji, smo tisti, ki lahko v otroku vzbudimo ljubezen do športa in gibanja, lahko pa smo tudi krivci za otrokovo opustitev nekega športa. Še posebej od trenerjev najmlajših je odvisno, kakšen bo otrokov prvi stik s športom, kakšne občutke bo doživljal na treningih, bo tam njegova samozavest rastla ali upadala, bo na trening prišel nasmejan…

0
Read More

Kakšne naj bodo značilnosti treninga jakosti z namenom izboljšanja agilnosti?

Če želimo izboljšati sposobnost hitrih sprememb smeri gibanja, moramo trenirati pod pogoji, ki optimalno ponazarjajo fiziološke in biomehanske lastnosti mišic ter človeškega telesa med gibanjem s hitrimi in nenadnimi spremembami smeri. Kakšni so ti pogoji in kako morajo biti prilagojeni, da bomo dosegli razvoj omenjene sposobnosti? 1. Mišične skupine: razvoj jakosti iztegovalk kolena in kolka povzroči boljše adaptacije v primerjavi s treningom drugih mišičnih skupin. 2. Tip kontrakcije: poudarek na razvoju jakosti iztegovalk kolena in kolka v ekscentričnih pogojih omogoča…

0
Read More

Zemlja je ploščata!

Povsem logično se zdi, da je treba po treningu ali tekmi dobro raztegniti, da naslednji dan nogometaš ne bo imel zakasnjene mišične bolečine (»musklfibra«). Prav tako se zdi logično, da mora nogometaš za čim hitrejšo regeneracijo dan po tekmi preteči nekaj kilometrov, saj tako pospeši prekrvavitev in tako odplavlja laktate, mlečno kislino in ostale odpadne produkte, ki naj bi ostali v telesu. Logično se zdi tudi, da nogometaši do petnajstega leta ne smejo izvajati vaj za moč z utežmi, saj…

0
Read More