nizi – Stran 26 – Nogometno-izobraževalni inštitut

Celodnevne energijske potrebe nogometaša po ogljikovih hidratih

6 marca, 2018

Blog, Nogometaši, Raziskave, Starši, Trenerji

Senad Hodžić, dipl. die. Ogljikovi hidrati so zelo kontroverzna tema na področju prehrane nogometaša. So eno od treh makrohranil, kar pomeni, da jih telo potrebuje v večjih količinah vsak dan. K sreči je narava športa takšna, da organizem nujno potrebuje ogljikove hidrate za največjo zmogljivost. Ogljikovi hidrati so pri nogometašu z vidika energijskih potreb vedno glavni omejitveni dejavnik. Zelo pomembno je, da izberete pravo vrsto, količino in čas vnosa. Skoraj vsi ogljikovi hidrati so rastlinskega izvora, razen mlečnega sladkorja (laktoza),…

Primerjava učinkov visoko intenzivnih igralnih oblik in treninga hitrostne vzdržljivosti na mišično zmogljivost

2 marca, 2018

nizi

Članki, Raziskave

Fransson idr., 2018 Namen študije je bil raziskati področje skeletnih mišic in vpliv izvajanja pogosto uporabljenih vadbenih vsebin na zmogljivost skeletnih mišic. Z uporabo RCT (Randomized controlled trial) modela se je 39 elitnih nogometašev naključno razvrstilo bodisi v skupino s treningi hitrostne vzdržljivosti (SET, n = 21) bodisi v skupino intenzivnih igralnih oblik (SSG, n = 18). Treninge se je izvajalo štiri tedne, trikrat tedensko. Intenzivnost treningov hitrostne vzdržljivosti je bila: 6-10 × 30-sekundnih šprintov na vso moč s 3-minutnimi…

Vpliv treninga nogometnega udarca na koordinacijske spremembe

27 februarja, 2018

nizi

Članki, Raziskave

Anderson idr., 1994 Namen študije je bil preučiti spremembe v koordinaciji povezane s treningom tehnike nogometnega udarca. Testirali so 6 začetnikov. Vsi so bili desničarji. Test so izvedli pred in po 20 zaporednih treningih. Primerjali so jih tudi s posnetki treh vrhunskih igralcev. Gibanje udarne noge je bilo digitalizirano in analizirano z uporabo programske opreme za analizo gibanja. Rezultat treninga je bila znatno povečana linearna hitrost stopala, ki je povezana s spremembo vzorca koordinacije, kar je temelj gibanja. Spremembe so…