Starši

Zemlja je ploščata!

Povsem logično se zdi, da je treba po treningu ali tekmi dobro raztegniti, da naslednji dan nogometaš ne bo imel zakasnjene mišične bolečine (»musklfibra«). Prav tako se zdi logično, da mora nogometaš za čim hitrejšo regeneracijo dan po tekmi preteči nekaj kilometrov, saj tako pospeši prekrvavitev in tako odplavlja laktate, mlečno kislino in ostale odpadne produkte, ki naj bi ostali v telesu. Logično se zdi tudi, da nogometaši do petnajstega leta ne smejo izvajati vaj za moč z utežmi, saj…

0
Read More

Ogljikovi hidrati med naporom

Senad Hodžić, dipl. die Kot smo povedali v prejšnjih prispevkih, je za mišice najbolj optimalen vir energije mišični glikogen in nato jetrni glikogen ter maščobne kisline. S tega vidika je najpomembneje, da ima nogometaš zapolnjene glikogenske zaloge pred tekmo / treningom. Zaloge maščob so v telesu praktično neomejene za potrebe določene telesne aktivnosti, zaloge ogljikovih hidratov (OH) pa žal ne. Za vrhunskega nogometaša, ki trenira zelo intenzivno v večjem obsegu, lahko vnos ogljikovih hidratov med naporom pripomore k boljši regeneraciji,…

0
Read More